전체 글 썸네일형 리스트형 기립성 저혈압 예방하는 방법 기립성 저혈압 예방하는 방법 기립성 저혈압은 자고 있던 상태에서 갑자기 일어났을 때 순간적으로 현기증을 호소하는 것입니다. 특히 원인질환이 없고 기립성 저혈압이 일어나는 경우는 일반적인 증상으로 현기증, 두통, 목주변의 뻣뻣함, 무력감, 현기증 등이 나타납니다. 기립성 저혈압은 증상이 있다고 해서 모두 치료하는 것은 아니지만 경우에 따라서는 치료가 필요해지기도 합니다. 또한 심한 경우 일상에 지장을 줄 수 있으므로 예방과 생활습관 관리가 중요합니다. 지금부터 기립성 저혈압 예방에 도움이 되는 생활 습관을 살펴 보도록 하겠습니다. 수분을 충분히 섭취하기 충분한 수분을 섭취하는 것은 건강에 중요합니다. 이것은 특히 기립성 저혈압의 예방을 위해서도 매우 중요한 습관이라고 할 수 있습니다. 적절한 염분과 함께 .. 더보기 오징어와 함께 먹으면 좋은 음식 오징어와 함께 먹으면 좋은 음식 우리나라 사람들만큼 오징어를 즐겨 먹는 민족은 없다고 해요. 국내에서 소비되는 수산물 품목 중 1위는 명태, 2위가 바로 오징어입니다. 그래서 오늘은 오징어와 함께 먹으면 좋은 음식에 대해서 함께 알아볼게요. 방울 양배추 오징어와 방울 양배추는 다이어트에 좋은 조합입니다. 오징어는 고단백 저지방 식품으로 방울 양배추는 섬유질이 풍부하고 포만감은 높지만 칼로리는 낮기 때문에 식단 관리에 도움이 되기 때문입니다. 오징어와 방울 양배추는 볶음요리로 적합합니다. 다이어트 음식으로 방울 양배추와 오징어를 활용해 보는 것은 어떨까요? 땅콩 오징어는 땅콩과도 궁합이 좋아요. 오징어는 식물성 지방이 부족하지만, 이것을 땅콩에 채워 줄 수 있기 때문입니다. 또한, 이 두 종류의 음식은 각.. 더보기 피로회복에 도움되는 음식 피로회복에 도움되는 음식 오늘은 피로회복에 도움되는 음식에 대해 함께 알아볼게요. 땅콩 건강에 유리한 불포화지방산이 풍부한 땅콩인데요. 땅콩은 비타민 B군과 비타민E가 풍부해 피로회복에도 좋고 두뇌활동을 하는 사람에게도 탁월합니다. 이외에도 필수 아미노산, 칼륨 등이 함유되어 있어 맛과 영양이 훌륭한 건강식품이라 할 수 있습니다. 볶음 땅콩을 간식으로 즐기거나 반찬으로 활용하면 좋다. 아스파라거스 아삭아삭한 식감이 특징인 아스파라거스 또한 피로 해소에 도움이 됩니다. 아스파라거스에 '아스파라긴산'이라는 아미노산이 다량 함유되어 있는데, 이 성분이 피로회복에 효과적이며 자양강장과 숙취해소에 도움을 줍니다. 아스파라거스는 주로 샐러드와 구이, 다양한 요리의 가니쉬로 활용될 수도 있습니다. 밤 밤은 탄수화물,.. 더보기 스트레스 낮추는 음식 스트레스 낮추는 음식 스트레스를 낮추는 음식은 따로 있습니다. 스트레스를 받으면 뇌가 피로해지기 쉬워요. 이럴 때 가장 도움이 되는 것은 단순 당 섭취가 도움이 됩니다. 생크림이 듬뿍 얹힌 커피음료에 마카롱처럼 달콤한 디저트를 먹으면 스트레스가 줄어드는 것처럼 보이지만 여기에는 함정이 있습니다. 더존 한방병원 이상훈 병원장은 설탕이 함유된 음료나 음식 같은 단순 당은 빠르게 뇌를 행복하게는 만들 ㅅ ㅜ있지만 에너지가 빠르게 소모되어 뇌가 금방 피로감에 휩싸이게 된다고 합니다. 스트레스를 받는 상황에서 몸에 빠르게 흡수되는 설탕을 먹기보다는 영양가도 있으면서 스트레스를 낮춰줄 수 있는 음식을 먹는 게 좋은데요. 오늘은 스트레스를 낮추는 음식에 대해 알아볼게요. 오렌지 스트레스에 지배되는 동안 우리 몸에서는.. 더보기 홈트레이닝 운동 어플 추천 홈트레이닝 운동 어플 추천 요즘은 집에서 운동하는 홈트레이닝이 인기가 많은데요. 아무래도 헬스장에 가기에는 걱정이 되니 집에서라도 운동을 하고 건강을 챙기시는 분들이 많아지는 것 같습니다. 오늘은 홈트레이닝할 때 보기 좋은 운동 어플을 추천드릴게요. 1. DOWN DOG 다운 독은 6만 가지가 넘는 다양한 구성과 동작으로 집에서도 손쉽게 요가를 할 수 있도록 돕는 어플입니다. 해외에 기반한 어플인데 한국어 서비스가 완벽하게 지원되고 누구나 쉽게 앱을 사용할 수 있어요. 빈야사, 히타, 원기 회복 요가 등 자신에게 맞는 요가를 선택할 수 있고 난이도나 시간, 호흡에 맞춘 맞춤형 음악도 설정할 수 있습니다. 가슴과 어깨, 골반, 허벅지 관절 부위별로 간단한 스트레칭을 원하는 시간만 해도 좋아요. 유료 어플이.. 더보기 미주신경성실신 대처 방법 미주신경성실신 대처 방법 미주신경성실신은 실신 중에서도 가장 많이 일어나는 실신으로, 체내 자율신경계에 이상한 반응이 일어나 갑자기 혈압과 맥박수가 낮아지기 때문에 발생합니다. 이것은 자연적으로 회복이 되는 경우가 대부분이기 때문에 치료의 필요성은 없습니다. 그러나 실신했을 때 위험에 처할 수 있기 때문에 평소에 실신해야 하는 경우가 있으면 전문가를 방문하여 치료를 시도할 수 있습니다. 미주신경성 실신은 실신하면서 다칠 가능성을 예방하는 것이 가장 중요하기 때문에 평소 어떤 상황이 실신을 유발하는지 파악하고 대처하는 것이 중요합니다. 이러한 미주신경성 실신에 대처할 수 있는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 장시간 서 있는 것을 피하세요 여러 가지 원인으로 인해 긴장을 일으키고 실신하는 경우가 종종 있습니.. 더보기 공황장애 자가진단 방법 공황장애 자가진단 방법 공황 발작이 일어난다고 해서 공황장애는 아닙니다. '공황발작'이란 극심한 고통과 공포가 몇 분 사이에 최고조에 달해 스스로 통제할 수 없는 공포를 느끼는 것을 말합니다. 몸이 떨리고 심장이 두근거리거나 숨이 차는 증상, 질식하는 듯한 느낌이 들고 스스로 통제할 수 없는 이 상황이 두려움을 느끼게 됩니다. 이 증상은 5~10분 정도 지속됩니다. 공황 발작은 스트레스 상황이나 자율 신경계의 균형이 무너졌을 때 나타날 수 있지만, 자고 있을 때나 길을 걷고 있을 때처럼 전혀 예상치 못한 순간에도 나타날 수 있습니다. 그러나 공황 발작이 있다고 해서 모두가 공황 장애인 것은 아닙니다. 발작이 반복되는 경우 공황발작이 다시 일어나는 것을 지속적으로 걱정하는 경우, 공황발작으로 인해 출근이나.. 더보기 착한 아이 콤플렉스 특징 착한 아이 콤플렉스 특징 착한 콤플렉스는 성인이 되어도 스스로의 감정을 숨기고 남에게서 좋은 사람이라고 평가되기 때문에 자신의 욕구를 억제하는 것을 의미합니다. 그들은 남의 평가에 민감하기 때문에 자신의 내면의 욕구에는 솔직하지 않은 타인과의 친밀한 관계 형성에도 어려움을 겪다. 좋은 아이 콤플렉스를 가진 사람의 행동에는 어떤 것이 있는지 봅시다. 1. 항상 밝은 모습을 유지하려고 노력한다. 착한 아이 콤플렉스를 가진 사람들은 남에게서 부정적 평가를 받고 싶어 하지 않아 자신의 감정을 솔직하게 말하지 않습니다. 화나는 일이 있어도 감정을 분출시키는 것이 아니라 착한 사람이라고 인정되기 때문에 자신을 숨기고 억누릅니다. 그래서 착한 아이 콤플렉스를 가진 사람들은 항상 밝은 모습을 유지한다는 특징이 있습니다.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 17 다음
