전체 글 썸네일형 리스트형 눈 시력 좋아지는 음식 7가지 눈 시력 좋아지는 음식 7가지 케일과 시금치 녹색 잎 채소인 케일과 시금치는 강력한 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴을 많이 함유하고 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 백내장이나 황반 변성의 발생률을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 특히 케일이나 시금치는 다른 야채에 비해 루테인이 훨씬 풍부합니다. 나이가 들면서 황반부의 루테인은 감소하지만 루테인은 체내에서는 합성되지 않기 때문에 식품으로 섭취해야 합니다. 시금치에도 루테인이 풍부하지만, 케일은 시금치의 3 배 이상의 루테인이 포함되어 있습니다고 알려져 있습니다. 그러나 재배지역이나 환경에 따라 함유량은 달라집니다. 케일은 생으로 섭취하셔야 영양소 파괴를 막을 수 있습니다. 식물성 오일과 함께 마시면 지용성 루테인의 흡수를 돕는다고 합니다. 당근과 계란 노른.. 더보기 무와 함께 먹으면 좋은 음식 무와 함께 먹으면 좋은 음식 무는 장 운동을 활발하게 해 주고, 소화를 잘 되게 도와주는데요. 오늘은 무와 함께 먹으면 좋은 음식 5가지에 대해서 함께 알아볼게요. 1. 고등어 무와 상성이 좋은 음식으로 고등어가 있습니다. 고등어는 두뇌에 좋은 영양소가 고루 들어 있어 건강에 좋은 대표적인 생선입니다. 고등어와 무를 함께 조리하면 무의 매운 성분이 고등어의 비린내를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또 무에 풍부한 소화 효소와 비타민 C가 영양을 보충하는 역할을 해요. 2. 문어 달콤하고 알싸한 맛을 내는 무는 문어를 삶는데 활용하면 좋아요. 문어와 무를 함께 사용하면 문어가 굳어지는 것을 막고 문어를 연하게 하여, 문어 특유의 잡내를 없애 주는 데도 도움이 됩니다. 따라서 문어를 삶을 때 무를 쓰면 됩니다... 더보기 대학생 서울장학재단 장학금 총정리 대학생 서울 장학재단 장학금 총정리 코로나 19로 인해 안정된 학업 환경이 절실하고 중요한 상황인데요. 어려운 상황이지만 꿈을 포기하지 않고 노력하고 있는 대학생들을 위해 큰 도움을 줄 수 있는 서울 장학재단의 장학금에 대해 알려드리겠습니다. 서울 우수인재 장학금 저소득 가정의 3학년, 4학년 대학생으로 서울 소재 4년제 대학 재학생 혹은 서울 시민이지만 비서울 소재 4년제 대학 재학생이라면 신청할 수 있어요. 신청기간: 3월 8일 10:00 ~ 3월 19일 17:00 장학금: 연간 4,000,000원 (200만원 2회) 선발인원: 100명 신청방법: 온라인 신청 후 서류 제출 합격자 발표: 4월 21일 홈페이지: 서울장학재단 www.hissf.or.kr 희망플러스 장학금 희망플러스 장학금은 코로나19 .. 더보기 몸드름 관리를 위한 생활 습관 몸드름 관리를 위한 생활 습관 여드름은 주로 얼굴에 나는 질환으로 생각되지만 목, 가슴, 등, 어깨 등 피지선이 지나는 곳이라면 어디서든 발생할 수 있습니다. 특히 신체의 여드름은 얼굴보다 쉽게 발생하며 재생이 느리기 때문에 주의해야 해요. 따라서 몸, 여드름으로 인해 스트레스를 받고 있다면 평소 습관을 관리하여 피부에 자극을 줄이는 것이 좋다. 오늘은 몸 여드름을 예방하고 관리하는 습관이 무엇이 있는지 살펴볼게요. 혈당지수가 높은 음식은 되도록 피한다 여드름은 음식에 따라 발생하는 것이 아니며, 여드름에서 식습관의 중요성은 피부과 의사마다 다른 견해를 갖고 있습니다. 그러나 혈당지수가 높은 음식은 가급적 섭취를 자제할 것을 권합니다. 또한 여드름을 발생시키거나 악화시키는 특정 음식을 발견하면 음식을 피.. 더보기 봄철 먹으면 좋은 음식 5가지 봄철 먹으면 좋은 음식 5가지 패딩을 집어넣고 가벼운 코트를 찾게 되는 봄의 계절이 다가왔습니다. 계절이 바뀌면 또 먹어줘야 되는 제철 음식들이 있죠? 오늘은 봄철에 먹으면 좋은 음식 5가지를 소개해드릴게요. 1. 잡곡류 봄에는 신진대사가 활발해지기 때문에 영양소의 필요량이 증가하게 됩니다. 따라서 이때 탄수화물 대사를 돕는 비타민B1이 많은 음식을 섭취해 주면 춘곤증을 극복하는 데 좋아요. 비타민 B1이 많은 음식은 잡곡류와 견과류가 있습니다. 특히 잡곡류는 탄수화물도 풍부해서 밤에 숙면을 취하기에도 좋습니다. 2. 냉이 춘곤증에는 봄나물만큼도 없어요. 고유의 향이 특징인 냉이는 이른 봄에 수확하여 봄나물로 자주 먹기 좋은 산나물류입니다. 냉이는 각종 비타민이 풍부하여 피로 해소에 좋으며 특히 춘곤증에.. 더보기 불면증 극복에 좋은 수면 방법 불면증 극복에 좋은 수면 방법 깊고 질 좋은 수면은 원활한 생활패턴에서 꼭 필요한 조건입니다. 하지만 불면증으로 수면을 제대로 하지 못하는 분들이 많아요. 그래서 오늘은 불면증 극복에 좋은 수면 방법에 대해 함께 알아보도록 할게요. 1. 자는 방향을 바꾸세요 한쪽 방향으로만 누워 있으면 근육과 혈관이 눌려 혈액순환이 원활하지 못하고 통증을 유발할 수 있습니다. 잠자는 동안 뇌가 통증을 느끼면 수면 상태가 얕아지기 때문에 질 좋은 수면을 배우게 됩니다. 반듯이 눕거나 한 방향으로 자는 등 필요에 따라 조금씩 수면 자세를 바꾸는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 2. 반듯하게 누우세요 제일 좋은 수면자세는 반듯이 자는 것입니다. 천장을 향해 반듯이 누우면 자연스럽게 가슴을 펴게 되어 체중이 한 곳으로 쏠리는 것을.. 더보기 기름진 음식을 자주 먹으면 생기는 일 기름진 음식을 자주 먹으면 생기는 일 우리 몸은 적정한 양의 지방을 필요로 합니다. 하지만 너무 많은 지방을 섭취하는 것은 체중 증가의 원인이 되고 다양한 질병의 위험에 노출될 수도 있어요. 따라서 식사 조절에 의해 지방 섭취에 제한을 두는 것은 매우 중요한데요. 기름진 음식은 튀김을 비롯해 기름진 육류와 디저트, 구운 과자 등이 있습니다. 이런 기름진 음식을 너무 많이 먹었을 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아보세요. 1. 담석증 과체중과 비만은 담석증의 위험인자로서, 일반적으로 고지방식인 경우 담석증 발생 위험을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서 평소 고지방 위주의 식사를 하는 사람은 기름진 음식을 비롯해 콜레스테롤이 높은 식사 섭취를 줄이고 섬유질을 충분히 섭취하여 적정량의 균형 잡힌 식.. 더보기 척추측만증 증상 알아보기 척추측만증 증상 알아보기 척주측만증은 척주가 구부러져 몸이 기울어지거나 구부러져 변형되는 증상을 말합니다. 이때 척추는 정면에서 보나 측면에서 보나 옆으로 구부러져 있습니다. 척주측만증의 원인은 다양하지만, 최근에는 잘못된 자세나 앉아서 일하는 환경도 척주를 도는 원인의 하나가 됩니다. 그럼 척주측만증을 알 수 있는 증상으로는 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 좌우비대칭 척주측만증은 척주의 굴곡이 없어지고 척주가 한쪽으로 기울어져 있는 상태입니다. 따라서 몸통이 왼쪽이나 오른쪽으로 치우쳐 보일 수 있습니다. 또한 양쪽 어깨의 높이나 골반 높이가 좌우 비대칭인 경우나 한쪽 유방의 크기가 다른 쪽 유방의 크기와 다른 경우도 척추측만증을 의심할 수 있습니다. 2. 땅을 짚을 때 한쪽 등이 돌출되는 경우 .. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 17 다음
